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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 減重迷思多 不當方法恐賠上健康

:

(健康醫療網／編輯部整理)

減肥不只是愛美女性熱衷的事情，隨著愈來愈多的醫學報告指出，許多的慢性疾病(例如:高血壓、糖尿病、退化性關節炎)都與肥胖有關，因此減重不再只是為了外觀，有更多的人是為了健康而減肥，進而讓減肥在這幾年儼然成為新的國民運動。 

林柏宏醫師表示，然而，許多人為了減肥，卻減到面黃肌瘦、落髮、抵抗力下降、內分泌失調，甚至最後賠上自己的健康，也讓減肥這原本應該是一個健康的行為，最後卻變成讓自己生病的元兇，也讓許多人對減肥這件事是又愛又怕。事實上，減肥固然是健康的行為，但是不正確減肥方法不但減肥的效果不理想，也可能賠上健康，得不償失，所以在開始減肥之前，務必要有正確的減肥觀念，不要誤信網路上的一些未經證實的言論；以下是一般減肥的人常見的一些錯誤觀念給大家分享: 

1、吃得少不如吃得對

很多人為了減重，一天只吃一餐，或是正餐故意不吃，然後用蘇打餅乾或是小點心來取代，這樣的做法不但不健康，而且也不會瘦，因為人體本身需要一定的熱量，當熱量攝取過低的時候，身體為了保護自己(身體誤以為鬧飢荒沒食物吃)，會讓自己的基礎代謝率下降，也因此讓之後更容易復胖；而餅乾本身其實算是高油脂的食物，不但吃不飽又沒營養且熱量又高，反而更容易胖。以上兩種都是常見減重減到營養失衡的主要原因。 

2、健康的食物不等同是減肥食物

林柏宏醫師表示，現在人為了吃得健康、吃得安心，也會去尋求一些對身體有益的食物，而大多數健康食物的熱量也都較低，但還是有一些少數的例外要小心；第一種就是水果，過去常常有人拿水果來取代正餐以達到減重的效果，但這是不正確的方法，因為水果含有果糖，吃過量的水果等同於糖分攝取過量，是容易發胖的。第二種就是堅果類(花生、芝麻、腰果等)，因為堅果類富含油脂，如果把它當作零食整天吃個不停，等於攝取過多的油脂，當然也是會胖的。

3、營養和熱量是兩回事

在臨床上常常遇到減重的人，因為生病要補身體，結果連體重也一起補回來了，事實上營養和熱量是不一樣的，生病的時候補身體補的應該是營養，而多餘的熱量還是應該避免，例如：喝雞湯和魚湯的時候，湯表面的油脂可以去掉以減少熱量的攝取，但是卻不影響應有的營養，攝取蔬菜類和適量的水果，避免沒有營養的零食和糕點。 

此外，懷孕是另一個現代人變胖的主因之一，過去經濟不好，所以以前的觀念中懷孕就是拼命吃就對了，但是時代在改變，現在人吃的東西太多，也因此就算是在懷孕中還是要注意體重的控制，不可以增加太快太多，一般懷孕到生產之前體重的增加幅度大約在10-15公斤左右，體重增加太多的孕婦大多是胖在母體，而過胖的孕婦在生產過程中不但會增加妊娠糖尿病和高血壓的機會，也會增加分娩時候的風險，因此懷孕當中還是要注意體重。

4、正確的運動是加分，但不可以因此吃更多

許多人為了加快減重的效果而選擇增加運動，這本來是一件正確的事情，但是有更多人卻只有運動而忽略了飲食和生活習慣的調整，導致減重效果不如預期，更有些人以為有了運動，便可以吃較多的東西或是一些易胖食物，如此一來，不但達不到效果，反而越運動越胖。 

5、減肥是一種習慣的改變而非短暫的壓抑自己

大家在減重前最擔心的事情就是之後會不會復胖，在減重期間大多數的人在飲食上是會控制的，但是當達到目標之後，很多人就像是大解放一樣，又吃回和減重之前一樣的東西，當然體重又會回到原點，所以減重期間應該將其視為是一種習慣的養成期，當習慣養成之後，不需要刻意壓抑也不會想要在去吃回以前會變胖的食物，自然也就不會有復胖的問題。 

林柏宏醫師表示，正確的減重方法才能持之以恆，並且達到健康的目的，而錯誤或是極端的減重方法，不但可能成效不彰，也容易賠上自己的健康，減重減出一身病，因此減重時候，不要道聽塗說，誤信網路上的一些偏方，而應該聽取專業醫療人員的意見，並且持之以恆的去做，才能真正達到減重又健康的目的。（文章授權提供／優活健康網）

 萊福力真先發首勝 中信兄弟終止3連敗

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（中央社記者黃巧雯新北3日電）中華職棒中信兄弟今天出戰富邦悍將，靠著萊福力6.1局僅失1分以及陳子豪開轟，率領中信兄弟以3比1獲勝，終止3連敗，萊福力本季第3勝入袋，也是首場先發勝投。

中信兄弟、富邦悍將本週3連戰，中信今天第3場推出洋投萊福力對戰富邦悍將洋投羅力，羅力此役投6.2局失3分，被敲11支安打，為本季最多，包括一發全壘打。

羅力今天首局就遇到亂流，解決中信兄弟首名打者王威晨後，被連續敲出4支安打，攻下2分；7局上2出局後，被陳子豪掃出陽春砲後投出保送，富邦換上賴鴻誠救火，再被張志豪敲安，但隨後讓彭政閔擊成飛球出局。

富邦悍將7局下突破萊福力封鎖，靠著連續2支安打，攻占一、三壘，林宥穎隨後揮出三壘方向滾地球，幫富邦攻下第一分，但跑者石翔宇滑向二壘時，與中信二壘手岳東華發生衝撞，岳東華受傷退場休息，初步檢查僅為皮肉傷、未傷及骨頭。

萊福力投6.1局僅失1分，飆出7次三振，率領中信兄弟終場以3比1贏球，終止3連敗、對戰富邦5連敗，萊福力拿下第3勝，也是本季先發首勝。

萊福力透露，此役投球策略，主要想辦法攻擊好球帶，搶下好球數，或讓打者打不好，讓守備幫忙守住。

談到7局下中信兄弟喊出第2次暫停，決定換投，當時萊福力在投手丘上與總教練史耐德對話，情緒有些波動。萊福力提到，當時其實很累，並強調已經盡他所能完成投球任務，儘管想繼續投，但體力已經到極限，因此向教練反應，是牛棚投手接手的時候。

中信兄弟打者前一場僅從羅力手中敲出5支安打，吞下10次三振，沒有攻下任何分數，今天攻擊有所斬獲，史耐德透露，球隊情蒐人員有專門針對羅力進行研究，教練團賽前也有提供球員攻擊策略，重點是選手能貫徹策略、得到不錯成效。

中信兄弟林智勝此役未先發，第8局上場代打，再度被三振，本季一軍出賽4場，9打數無安打，吞下5K。（編輯：吳協昌）1070603

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